PROTEINSKE PLOČICE OD SEMENKI

Proteinske pločice od semenki su izuzetno hranljiv i ukusan oblik užine ili međuobroka koji se može pripremiti kod kuće. Kombinacija različitih vrsta semenki poput čia semenki, belog susama, crnog susama, zlatnog lana, lana i suncokreta pruža bogatstvo hranljivih sastojaka, uključujući proteine, zdrave masti, vlakna i različite minerale. Dodatak proteinskog brašna od konoplje dodatno obogaćuje ove proteinske pločice, čineći ih izvrsnim izborom za održavanje energije i zdravlja.

Čia semenke su poznate po visokom sadržaju omega-3 masnih kiselina i vlakana, dok susam donosi specifičan ukus i dodatnu dozu zdravih masti. Lan i suncokret takođe doprinose raznovrsnosti hranljivih sastojaka, pružajući važne minerale poput magnezijuma i cinka.

Proteinsko brašno od konoplje, sa svojim visokim sadržajem proteina i esencijalnih aminokiselina, čini ove pločice idealnim izborom za vegetarijance i vegane koji traže biljne izvore proteina!

Osim što su nutritivno bogate, proteinske pločice od semenki su praktične za poneti, idealne za sportske aktivnosti ili kao zdrava alternativa užinama bogatim šećerom i aditivima. Priprema ovih pločica kod kuće omogućava kontrolu nad sastojcima i količinama dodatog šećera, čime se osigurava zdraviji izbor u ishrani. Uživajte u ovim proteinskim pločicama kao izvoru energije i hranljivosti, prilagođenom vašim potrebama i preferencijama.

PROTEINSKE PLOČICE OD SEMENKI

Potrebni sastojci

• 300g semenki po izboru - čia semenki, belog susama, crnog susama, zlatnog lana, lana, suncokreta Ili iseckane golice

• 300g speltinog brašna

• 2 kašičice praska za pecivo

• 3 kašicice soli

• 4 kašičice konopljinog proteina

• 1 kašičica zaatara

• i kašičica suvog vlašca

• 80ml maslinovog ulja

• 230ml vrele vode

Način pripreme

1. Sve suve sastojke pomešati a zatim dodati vodu i ulje iI umestiti glatko testo.

2. Razvačiti ga na debljinu do 0.5cm, seći u oblik po želji I peći oko 20min (zavisi od debljine!) u rerni na 180C.

   
   

   U zavisnosti koje semenke i brašno koristite, biće možda potrebno dodati još malo vode. najbolje je koristiti neko integralno brašno. Uvek dodajte po kašiku, dve pa ako treba dodajte još.

   
   

   Protein konoplje možete zameniti drugim protinskim prahovima po želji.

   
   

   Čuvajte ih u poklopljenoj kutiji!

   
   

Probajte ih i uz neki dobar namaz!

PROTEINSKE PLOČICE OD SEMENKI

I eto vaših zdravih, slanih keksića, proteinskih pločica ili kako već želite da ih nazovete!

ONLYPLANTS!